Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

swiss cat

Машинка mood elevator

Придумала машинку mood elevator.
Что-то типа 13 способов поднять настроение за 13 минут.
Вряд ли такое работает при серьезной депрессии.

Но если у вас ниоч настроение, вокруг карантин (никуда не рванешь, чтоб от себя убежать), за окном ненастно (на улицу не выскочить просто так проветриться),
то можно отмыть до блеска раковину - можно в ванной, а можно на кухне. Довольно быстро налицо результат, улучшение жизни, вы побеждаете в борьбе с хаосом.
Не стоит замахиваться на унитаз и, тем более, на весь санузел. Следуйте правилу 13ти минут.

А вот еще: сделайте себе свежий салат с зеленью. Салат на одного можно сделать быстро, а удовольствия масса. Если вы любите кофе, и осталось свободное время, сделайте себе кофе. Только не говорите, что вы не можете выделить на себя 13 минут времени, все дела, работа, семья.

Или, например, выучите 13 новых слов. Для меня подойдет иврит, а для кого-то итальянский. Этот способ я не пробовала.

Или поделайте упражнения с нагрузкой (кардио, гантели, растяжка хуже подходит). Не знаю, 13 минут может не хватить, но 20 уже вполне.

А какие еще бывают способы?
Ведь если поднять настроение, дальше можно уже заняться чем-то нормальным, типа жить дальше, сделать японские оладьи-суфле, выучить новый язык, написать книгу, сменить работу, прочитать детям на ночь важный русский роман.



swiss cat

Психологический пост на 8 марта

Троллинг такой,  или эти комментарии эксперта кому-то могут быть полезны?

***
"У меня был опыт. Скандалы быстро перешли в драки. То есть с моей стороны были только провокации, руки я распускать боялась. Ну а его бесило мое стремление его исправить и объяснить, как он неправ. Подавить его своей правотой и образом страдалицы."

"Но понятно ведь, что когда человек уже орет и вне себя, а вы ему в ответ доказываете правоту, это не может не перейти в насилие?
Нет такой возможности, всегда перейдет,"  - комментарий психолога.

***
"
Свадьба приближалась, отношения становились все хуже, однажды в пылу ссоры дала пощёчину, мне в ответ прилетел кулак в челюсть. Легонько, учитывая, что он каратист. Было стыдно на работу с синяком ходить, сказала всем, что подскользнулась и ударилась.Отношения чуть улучшились после этого. Наверно, я сделала выводы, а он испугался. Но во мне что-то сломалось....Уговорила, что месяц перед свадьбой поживу у мамы, он меня оттуда перед свадьбой по правилам заберёт с выкупом и прочим. Когда он пришел в гости через пару дней, мама ему первой сказала, что все отменяется".

"... сцену с пощечиной вашей и его ответом описываете так, будто в вас сломалось что-то не по вашей вине, а он вас разочаровал. Вы сами драку развязали.
То есть виноваты вы тоже были, но описываете так, что вы жертва и вовремя сбежали," - комментарий психолога.
swiss cat

Созависимые отношения

За последние пару лет несколько достаточно близких людей стали разговаривать про свои отношения с мужьями/женами в терминах созависимости. Не то, что они ничего другого не делают в жизни, но это же очень важная часть. Кто-то избавляется от своей (химической) зависимости, кто-то осознал созависимость, и изменил свои отношения с зависимым супругом. В общем, у кого-то осознание таких отношений как проблемы привело к положительным переменам в жизни. У кого-то не привело.

А я ж дочь психиатра, и моя дочь оперирует психиатрическими терминами (у них в госпитале отделение с пациентами приеимущественно с boarderline disorder), а я необразованная, до недавнего времени думала, что пограничной личностью называют кого-то "на границе с психиатрическим диагнозом". А это вообще не о том. Почувствовала, что я как люди, которые думают, что синдром Хронической усталости - это когда ты все время устаешь, а на самом деле это аутоиммунное заболевание, при котором состояние глобальной усталости сопряжено с другими симптомами.

Стала читать.

Codependent relationships are a type of dysfunctional helping relationship where one person supports or enables another person’s addiction, poor mental health, immaturity, irresponsibility, or under-achievement. Among the core characteristics of codependency, the most common theme is an excessive reliance on other people for approval and identity.
(wiki)

Взаимозависимые отношения являются разновидностью неблагополучных отношений, где один человек поддерживает или помогает слабости другого лица, это может быть наркомания, алкоголизм, плохое психическое здоровье, незрелость, безответственность, или несостоятельность. Среди основных характеристик созависимости, наиболее распространенная тема-это чрезмерная зависимость от других людей для одобрения, самоутверждения.
(вольный перевод мой)

Еще какие-то цитаты из русского интернета:

"Признайте то, что просто будучи неподвижным, непоколебимым, неманипулируемым, вы станете оказывать влияние на свою семью. Хотя вы, возможно, никогда не сможете изменить созависимого члена семьи, уже то, что вы смиритесь с этим фактом - станет большим достижением".
"Разработайте менее эмоциональные способы говорить "нет". Большая часть созависимых отношений основана на близком общении и на "нажимании правильных кнопок". Больше не являясь созависимым человеком, вы должны установить собственные границы, в рамках которых этого просто не должно быть; это может вам помочь дистанцироваться от члена семьи, с которым у вас наиболее созависимые отношения".

Созависимость, пишут, основывается на страхе. Страх столкновения с реальностью, страх быть оставленным, страх потери контроля над жизнью. "Лучший способ справиться с созависимостью - это удалиться от нее. Хорошо было бы думать о чужой созависимости, как о некотором типе эгоистичной истерии".

Мне вот интересно, как это пересекается с boaderline disorder. http://www.borderlinepersonalitytreatment.com/codependency-and-borderline-personality-disorder-how-to-spot-it.html

А вот Co-Dependents Anonymous, там всякое интересное:
http://coda.org/index.cfm/meeting-documents/patterns-and-characteristics-2011/

Вот работа В.Москаленко. "Созависимость: характеристики и практика преодоления"
http://ansozavisim.narod.ru/literatura/Mosk_soz2.htm#chapter14

Почитала.
Теперь меня интересует тема контроля. Почему некоторым людям нужен контроль, и как это им может быть не на пользу.
swiss cat

10 красных кнопок

Я слышал недавно создали метод 10 красных кнопок для пар. Когда мужчина и женщина ссорятся, они должны остановиться и до конца разобрать в чем была причина их недовольства друг другом. Когда это сделано, нужно поставить одну красную кнопку и напротив записать, причину ссоры. Создатель метода уверяет, что после 10 кнопок поводы ссор исчерпываются - остается только не "наступать" на уже отмеченные кнопки.

Бульон / салат для шабат-шлома сварила / порубила, ждала, пока все соберутся, читала в качестве беллетристики психологический блог. Надо их начать собирать, а то они теряются, а в каждом можно найти полезное жемчужное зерно. Цитата выше - из комментариев.

1. Блог детского психолога Катерины Мурашевой на "Снобе"
И не повредит ли такой легкий беллетризированный подход к описанию месяцев, видимо, работы с детьми-пациентами другим пациентам, их родителям и психотерапевтам?
2. А это живой журнал lad_ia - она сходила и ходит на много разных психотренингов / коучингов личного роста и про них пишет. Не у всех есть ресурсы ходить, но у многих есть любопытство.
3. Что скажете?

Мои близкие были на "Митинге 4 февраля", попу не отморозили, больше ничего не знаю.
swiss cat

Психологические заморочки

Ося вначале не хотел принять факт беременности.
- Это просто у тебя толстый живот, - говорил он.
- А тебе доктор сказал, что там бэби? - встретил он меня вопросом, когда я пришла домой от врача.
Потом он смирился. Сначала согласился на мальчика, но узнав, что это от нас не зависит, стал говорить, что ему все равно. Стал интересоваться процессом, тем более, что уже можно было ощутить движения внутри живота. И - стал просыпаться и приходить к нам по ночам, жаловаться на головную боль. Я привела проверять его на Лайм (хотя в марте еще был несезон), а педиатр сказал, что это очень может быть из-за ожидаемых перемен в семье, мол, посмотрите, что будет после родов.
После родов сон наладился. Ося сначала осторожно отнесся к новорожденному, в роддоме спросилCollapse )
swiss cat

Childfree

Вчера - прощеное Воскресенье, а я безо всяких извинений сунула в ленту цитату, которая не всем моим читателям приятна.
Не в первый раз. Моя лента включает пользователей, чье мнение мне интересно, но при этом существенно отлично от моего. Прошу прощения у своих читателей - вам от этого интереса иногда перепадает.

Я же пытаюсь что-то для себя понять -
меня также интересует, почему так получается, что его [материнского инстинкта] нет. Это ведь один из базовых инстинктов - инстинкт размножения. Я читала англоязычные сообщества, читаю ru_childfree, и прослеживается несколько (тут у меня начинаются затруднения, есть два слова, которые я не могу подобрать по-русски, одно из них "pattern") - несколько схем:
- инфантильное сознание, такой ребенок до старости, бежит ответственности, чрезмерно боится боли и дискомфорта, а также ущерба возможности ходить по клубам
- негативный опыт, нелады со сверстниками в детстве, отсюда память о том, что "дети - это гадость"
- неуверенность в своих физических и душевных силах при наличии объективных поводов для беспокойства
- проблемы с теми, кто выращивал, с родителями, возможно - конфликты между родителями, как существенный фактор воспоминаний, память о детстве как о несчастливом времени жизни, о боли, обидах (такие вещи не проходят бесследно для взрослой жизни, может идти в одной связке с расположенностью к периодическим депрессиям) - тут тоже надо разбираться, почему оно так, где реальность, а где субъективный взгляд
- детство на фоне неоправданных ожиданий (хотели мальчика, получилась девочка, хотели пианиста, получился "барабанщик, "твой брат - победитель олимпиад, а ты что" и т.п.)
- значимая для человека карьера, насыщенная социальная и/или любовная жизнь, и вдобавок время бездумных действий на почве инстинкта прошло.
Пожалуй, это отдельный пункт:
- время бездумных действий на почве инстинкта прошло, а в то время не было основного условия - партнера.


Еще один пункт: Инстинктивное нежелание умножать популяцию, достигшую критической массы; нежелание "множить несчастье в мире", апокалиптические соображения.

В прошлый раз, между прочим, получилося конструктивный диалог с нормальным человеком, который не хочет иметь детей.

И хорошее объяснение желания иметь детей -
gingema: То, о чем я говорю, не расчет, а скорее, убеждение. Сродни тому, что одни люди верят в Бога, а другие нет, хотя "расчетов" Бог явно не оправдывает.
Одни люди знают - не надеются, а знают! - что дети принесут им радость, и заводят детей, чтобы радоваться, и радуются, хотя пеленки они тоже меняют. А другие люди считают, что дети - это обуза, и их мысли о будущих детях сосредоточены на смене пеленок.

enot: Убеждение - правильное слово.
Как у религиозных евреев - убеждение, что человек, не продолживший род, вырывает страницу из книги Торы.


"Пусть цветут все цветы", так сказать.
Coat

Константин (4)

[3]

Ответ на вопрос, получил ли он некие фотографии, которые я отослала почтой, когда мы еще общались в прошлый раз.


Единственная фотография, которую я получил, это снимок, сделанный в таверне, где ты наслаждаешься бокалом красного вина - Ты выглядела как сладкое красное яблоко после дня на пляже - И еще фотография, где я стою у входа в отель в Салеме, с надкушенным красным яблоком в руке. Огромная ошибка (откусил не от того фрукта!) - не знаю, являешься ли ты опытным психологом, но я сложил 1 и 1 вместе...


Из другого письма, в ответ на присланные фотографии, одна под названием "У черной стены", не самая удачная:

Посмотри на себя на этой фотографии: ты выглядишь ТАК - в чем загадка "черной стены" - должен ли я что-нибудь расшифровывать? - Я сделал бы фотографию тебя на фоне ПРОЗРАЧНОЙ СТЕНЫ!

90% моего энтузиазма происходит от того, что в жизни нет такой вещи, как второй шанс. Почему это обычно к концу, когда понимаешь, чего ты хочешь - ты встречаешь это лицом к лицу и не можешь отвести глаз! Или же это мужчины всегда хотят недоступного?

Спокойной ночи.
Я получу плохие отметки за мораль, но хорошие за воображение, и сегодня у меня будут хорошие сны!


[5]